УЧИМСЯ РАССЛАБЛЯТЬСЯ 
! ЕСТЕСТВЕННОЕ РАССЛАБЛЕНИЕ!
Метод, который поможет и родителям, и младенцам, и практикующим Дзогчен.
Особые методы для тех, кто хочет расслабиться, уснуть и узнать свою истинную природу.
Образный Пример
Молодые родители. Безсонная ночь. Ребёнок плачет, и ничего не помогает. Усталость, отчаяние, чувство беспомощности.
Они перепробовали всё — и уже готовы опустить руки. И тут им попадается статья и видео доктора Харви Карпа.
Пауза. Они смотрят. И вдруг понимают: это не про младенца. Это про жизнь и про них самих.
— Пеленать? — удивляется мама. — Но разве это не ограничивает свободу?
— Это даёт безопасность, — отвечают с экрана. — Младенец не хочет свободы. Он хочет чувствовать себя как в утробе. Где-то в глубине подсознания мы все этого хотим.
Родители смотрят на ребёнка. И вдруг видят: он успокаивается. Не потому что они сделали что-то сложное. А потому что они вернули ему ощущение основы.
— Шикать-пшикать? — удивляется папа. — Ну да, это ж просто белый шум.
— Это и звук сердцебиения матери, — отвечают с экрана. — Это звук основы.
Ребёнок засыпает. Родители смотрят друг на друга. И в этот момент они не просто успокоили младенца — они поняли и осознали нечто большее: это же таинство, природный механизм, который работает и для них. Все мы в душе детки Матушки Природы!
Все звуки — мантра, если мы в присутствии. Есть особые мантры-шумы для расслабления! Здесь есть здравая почва для размышления понимания простых основ, а мы порою всё гоняемся за сложным, так и не осознав естественного, природно-базового.
ИТАК:
ПЯТЬ ПРИЁМОВ — ПЯТЬ ВРАТ
Первый приём — Пеленание. Это символ и целостная матрица наших глубинных покровов Прибежища. Истинно осознай и обнаружь это!
Не цепляйся за фиксированные идеи. Ребёнок в пелёнке чувствует себя в безопасности. Он перестаёт дёргаться, перестаёт пугаться собственных движений. Пеленание — это для нас принятие естественного Прибежища.
Так и практикующий Дзогчен: когда мы «пеленаем ум» — мы расслабляемся, перестаём следовать за каждой мыслью, за каждым отвлечением — мы чувствуем себя защищёнными. Мы не боремся с мыслями, мы просто создаём им пространство, в котором они не пугают. Только надо научиться пеленать грамотно..
Важно для родителей: пеленайте безопасно — не слишком туго в области бёдер (риск дисплазии тазобедренных суставов), не накрывайте голову и прекратите пеленание, когда ребёнок начнёт переворачиваться.
Второй приём — Ресурсная Поза.
Положение на боку или на животе — Истинная Материнская Ваджра-Асана. Пребывание в естественном состоянии релакса подобно Будде! Будда, как известно, ушёл в паринирвану на правом боку.
Ребёнок в положении на боку или на животе просто вспоминает внутриутробное положение и расслабляется. Это естественное, не сконструированное состояние. Ресурсные асаны важны — просто обнаружь, осознай и используй это ради всеобщего блага!
Мы возвращаемся через релакс в естественное состояние, в котором ум сам собой успокаивается. И таким образом легче «обнаружить и пребывать в естественном состоянии».
Важно для родителей: положение на боку и на животе — для успокоения на руках взрослого, не для сна в кроватке. Для сна младенец всегда укладывается на спину — это снижает риск СВДС (синдрома внезапной детской смерти). Время на животе (tummy time) полезно для развития — но только под присмотром и в состоянии бодрствования.
Третий приём — Белый шум. Звук основы.
Белый шум — это звук, который напоминает ребёнку о внутриутробных шумах, о сердцебиении матери и пульсации вселенной. Он успокаивает не потому, что «приятен», а потому, что он родной и знаком — он создаёт привычное родное поле и ощущение присутствия основы.
Так и в Дзогчене: мантры и мелодии, звуки, произносимые Видьядхарами в определённом ритме — «А», «Ом Ах Хум», Песня Ваджры (rDo rje’i glu, читается «до-дже-и лу» — звук, ведущий к узнаванию природы ума; коренной текст — из раздела Мэннгагдэ), мелодия Чод с колокольчиком и дамару… — это не просто слова. Это родные звуки, которые помогают расслабиться, возвращают нас к нашей основе, к нашему изначальному состоянию. В Дзогчене это называется «звук как врата в ригпа».
Четвёртый приём — Ритм покачивания.
Ребёнок успокаивается не от «тряски», а от ритмичного, гипнотического покачивания. Это не борьба, а погружение в ритм.
В Дзогчене: мы не пытаемся остановить ум силой. Мы позволяем ему качаться, двигаться, быть живым — но мы присутствуем в этом движении, мы не теряем осознавания. В Дзогчене это называется «созерцание в движении» и «интеграция с движением».
Пятый приём — Сосание.
Сосание — это последний, завершающий шаг. Пребывание в присутствии осознанности здесь особенно важно.
Ребёнок не «делает» что-то особенное — он просто есть. Он пребывает в состоянии полного доверия. Так и в Дзогчене: когда все методы уже применены, остаётся только пребывать. Никакого усилия. Просто быть.
Ринпоче говорит: «Всегда, когда я ем, я делаю Ганапуджу». Ганапуджа — как и сосание — это разновидность Гуру-йоги. В основе того и другого — одно и то же: пребывание в доверии без усилия.
Только соска не обязательно должна быть отравой для себя и других. Она может быть сама по себе животворящим таинством — пальчиком-ладошкой Будды, успокаивающей трубкой мира.
ГЛУБИННЫЙ СМЫСЛ
Возможно, ты уже обнаружил то, что редко кто замечает: как срабатывает механизм успокоения младенца — и как он способствует твоему самоузнаванию, релаксации и всеинтеграции.
Пеленание — это безопасность и напоминалка Прибежища, материнская Защита от напряжений и отвлечений. Ты не следуешь за мыслями — просто позволяешь им проявляться.
Положение на боку — и, с осторожностью, на животе (только на руках, не для сна) — это естественное положение для релакса и самоузнавания. Почему положение на животе требует особой осторожности — об этом подробнее, возможно в другой раз. В Дзогчене не нужно создавать искусственную позу, но есть ресурсные, особенно сильные позы, которые помогают поддерживать созерцание — и это не всегда строгие фиксированные позы.
Белый шум — это знакомый звук основы.Мантра — Звуки Материнской утробы. В Дзогчене — мантры и мелодии Гуру-йоги, Песня Ваджры, Чод и прочие.
Покачивание — это ритмичное присутствие. В Дзогчене — созерцание в движении и интеграция с движением.
Сосание — это Таинство и архетип Ганапуджи.
И всё это — расслабление и пребывание без усилия в естественном состоянии.
Младенец успокаивается, когда ему возвращают ощущение утробы. Практикующий реализует себя, когда возвращается в переживание изначального состояния. Это очень похожий механизм.
КЛЮЧ: Расслабление — это не роскошь, а необходимость. Без глубокого расслабления нелегко обнаружить свою истинную природу.
МАНТРА МЕТОДА 
«Ом Ах Хум! Намо Гуру Бхьях!
Ваджрно-мастерски Гуру-йожу!
Гуру-йожу и истинно расслабляюсь.
Я пеленаю ум покровом-одеялком Прибежища Трёх Корней и Трёх Драгоценностей — и мысли просто приходят и уходят.
Я ложусь на бок или на спину в зависимости от обстоятельств — и вхожу в естественное состояние. Мне легко и хорошо!
Я слышу белый шум — звук основы, звуки утробы Великой Матери, Предивные звуки сердцебиения, пульсации, дыхания!
Я качаюсь в Лодке Передачи на волнах Благодати Будд — успокаиваюсь и неизменно присутствую в движении.
Я наслаждаюсь истинной Ганапуджей — как ребёнок с соской Гуру-йоги — и по-настоящему обнаруживаю истинного себя и продолжаю в естественном состоянии без усилия.
Я — любимая детка Вселенной,
которую укачивает Матушка Природа.
Я просто пребываю, наслаждаюсь, релаксирую и всеинтегрирую в этом Ваджрно-мастерском Состоянии Присутствия и Осознавания!
В этой Песне! В этом Танце Жизни! В Этой Преблагословенной Передаче!
Джая Джая Маэстро!
Ух Ты! Сваха!» 
А теперь — замедлись и спроси себя: как я засыпаю?
Может, стоит поплавать перед сном — как в утробе? Послушать звуки моря, пульсацию и биение сердца матери. Попить молочка, погладить пупочек, пососать пальчики-ладошку, лечь на бочок, покачаться в ритме Семистрочной молитвы или в ритме Гуру-йоги Чода Великой Матери — Мачиг Лабдрон?
Где в моей жизни я пытаюсь остановить движение вместо того, чтобы войти в его ритм? Что, если моя проблема — не в том, что я двигаюсь, а в том, что я не присутствую в движении?
Когда я перестаю «делать» и просто «быть» — что остаётся? Кто я, когда не пытаюсь уснуть, а просто позволяю сну прийти?
РЕЗЮМЕ (ПРЯМОЕ УКАЗАНИЕ)
Ответы — не в уме. Ответы — в самоузнавании и доверии.
Даже просто взглянув на себя с этой точки зрения, ты обновишься. Возможно, твой кругозор расширится и практика станет более эффективной и естественной!
ПОСВЯЩЕНИЕ И ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНОЕ БЛАГОПОЖЕЛАНИЕ
Пусть этот текст поможет и молодым родителям, и практикующим Дзогчен. Пусть он напомнит нам: ваджрно-мастерское расслабление — это не роскошь, а насущная необходимость.
Не нужно переживать — нужно просто применить эффективные приёмы. Как ребёнок успокаивается через простые методы, так и практикующий обнаруживает и продолжает в созерцании через простые методы.
Доверие — ключ. Ребёнок не анализирует, он просто доверяет Матушке Природе. Так и ты, как практикующий: не только анализируй, а доверяй — проверяй на практике, что годно, а что нет!
Пусть каждый, кто прочтёт эти строки, обнаружит свою Истинную Природу — Владыку и Владычицу Премудрости и Глубокого Расслабления, которые никогда не теряли Осознавания. И извлечёт истинную пользу от этих сущностных наставлений!
Джая Джая Суджая! 
Ниже — практическое описание метода Харви Карпа. Помните об оговорках из статьи: пеленание безопасное, сон — на спине, на животе — только на руках и под присмотром.
«Из практики родителей»
Ом Ах Хум! Магия Природного Релакса — Метод Харви Карпа!
Пять Приемов Успокоения Малышек!
Джая Джая
Суджая
Via Gleb
Karmarakshaghihamti
(«Дзогчен Лэнд»!).
=======================
Как «Мы с мужем по очереди пытались успокоить плачущего кроху. Ему исполнился месяц, но мы так и не понимали причины его плача большую часть времени. В попытках успокоить, мы по очереди таскали малыша на руках, разговаривали с ним, то и дело напевая ему песни и колыбельные … и уже были готовы скакать с бубном, если бы нам не попался видеоурок американского педиатра Харви Карпа. После его просмотра, я без труда запеленала плачущего малыша, муж взял его на бок, как предлагает американский доктор, и стал укачивать. Через минуту малыш закрыл глаза и погрузился в долгий сон. В тот день он проспал 6 часов, чему мы были несказанно рады. После просмотра урока, мы стали пеленать его, чтобы он почувствовал себя в безопасности, укачивать для успокоения и включать ему шипящие звуки, напоминающие утробу матери. Малыш стал крепко спать и стал намного спокойнее, чем раньше.
Харви Карп является сторонником теории 4-го триместра беременности. Суть состоит в том, что новорожденный не может развиваться в утробе матери дольше 9-ти месяцев за счет размеров головы (рост головного мозга физически не соизмерим с тазом беременной). В отличие от животных, которые пытаются сделать первые шаги уже на второй день жизни, ребенок рождается очень неразвитым и беззащитным. И задача родителей состоит в том, чтобы помочь малышу адаптироваться в этом мире. Но как? Харви Карп говорит о том, что необходимо создать среду, в которой малыш развивался на протяжении 9 месяцев. В течение первых 3 месяцев жизни малыша (именно это он называет 4-м триместром беременности) нужно удовлетворить его потребность “продолжать жить в утробе мамы”. Воссоздав эту картину, оказывается не таким трудным помочь малышу обрести спокойствие, а родителей избавить от изнурительного плача. »
Обязательно посмотрите видеозапись, там подробно изложено как, что и почему.
Метод Харви Карпа состоит из 5 приемов успокоения новорожденного:
1. Пеленание (подробно — смотри следующий пост)
Многие родители убеждены, что новорожденному необходима свобода, но на самом деле – она ему не нужна, ему необходимо чувствовать себя под защитой и в безопасности. Пеленание естественным образом успокаивает малыша, он не будет размахивать и раздражать себя ручками, и это обеспечит ему хороший сон. Не бойтесь пеленать!
В видеозаписи доктора показан отличный способ без проблемы запеленать малыша, так что он не распутается. Только позаботьтесь заранее о большой квадратной пелёнке. Мы использовали 90×90 (меньший размер не позволит вам сделать удобный пояс)
2. Положение на боку или животе
В этом положении у новорожденного срабатывает рефлекс, оно напоминает внутриутробное положение: свернувшись калачиком… Именно в таком положении лучше всего держать малыша на руках. Лицом чуть-чуть вниз.
3. «Шикание» или белый шум
Белый шум имитирует звук работы сердца мамы. Именно поэтому малыши моментально успокаиваются, услышав привычный для них звук. Можно включить кран воды, пылесос, вытяжку, либо использовать более современный вариант – скачайте приложение в мобильный телефон и найдите любимый малышу звук.
4. Покачивание
Укачивание бывает разным. Энергичная тряска вперед-назад не нужна малышу! А вот ритмичная гипнотизирующая стимуляция качания (располагая голову малыша на своей ладони) полезна для малыша, он чувствует себя комфортно. Не бойтесь избаловать вашу кроху! В процессе роста ваш ребенок будет все меньше и меньше нуждаться в укачивании, а потом оно и вовсе сойдет на нет.
5. Сосание
Это последний прием. Кормление ребенка грудью – один из самых действенных способов успокоить малыша. Если вы кормите смесью, то вам поможет пустышка. Только не используйте пустышку во время грудного вскармливания, особенно если испытываете какие-либо трудности с ним.
Теперь вы знаете секреты успокаивания малышей и можете использовать их. Обычно, чтобы успокоить малыша — стоит применить всего несколько способов. Попробуйте и у вас обязательно всё получится!
(zen.yandex.ru/media/mami…..)
Джая Джая
Суджая
Via Gleb
Karmarakshaghihamti
(«Дзогчен Лэнд»!).
Да Свершится Всё Самое Благоприятное!
Сарва Мангалам Бхавату!
#17ld, #будда, #дзогчен, #дхарма, #сиддхи, #дакини, #карма, #28Сентября2026
Ra Ra Ra:
Mama Koling Samanta
